O BBB das Corridas.

     Bom,  Bonito  e  Barato

     Quando comecei a correr em 2011, fazia percursos pequenos de 6 a 10 km. Com o tempo, decidi participar apenas de corridas a partir de 10 km, pois já não achava mais "graça" em corridas de pouca duração. Mais recente, vi que meu objetivo agora é fazer corridas de média a longa duração (meias e maratonas principalmente). Comecei a pesquisar um melhor tênis que fosse mais adequado para esse objetivo. 
     Quando comecei a acompanhar alguns blogs de corredores, vi que muitos deles usavam e elogiavam uma certa marca de tênis (http://www.jmaratona.com , por exemplo).  Resolvi pesquisar e decidi comprar para testar. Ontem, recebi o tênis e hoje fiz um teste nele. Um dos pontos que mais me agradou foi a leveza do produto. É um tênis super leve. Outro lance bacana é que você pode personalizar seu nome, marca, logo, etc. na língua do tênis, e olha que isso a um preço bastante justo, comparando com marcas famosas poraí.

Vermelho e Branco, tudo a ver com PauloBH.

A malha proporciona uma ótima ventilação interna.

Pré-Destinado ou Coincidência ?

     Quando criança, ainda morando em Areia Branca-RN, minha terra natal, aos seis anos de idade fui à São Paulo para fazer minha primeira cirurgia no ouvido. Era 1979, passei cinco meses em São Paulo. Nesse período, fiz alguns passeios lá e em um deles fui ao Parque do Ibirapuera. Nesta foto, estou correndo no gramado, sentada está minha mãe e deitada minha irmã, Conceição, que hoje ainda mora em São Paulo, na cidade de Ourinhos.


     Nunca poderia imaginar que após 33 anos depois estaria eu ali, naquele mesmo lugar, correndo de novo, só que dessa vez uma corrida que mudou completamente meu modo de viver. Naquele lugar eu estaria fazendo algo que sempre achei que seria impossível: Correr uma Maratona. Em junho de 2012 participei e com muita força de vontade completei a Maratona Internacional de São Paulo. Coisas do destino, mesmo.

33 anos depois. Objetivos diferentes. Sensação de felicidade a mesma.

BLOG: Um Ano de Vida.

Neste dia, 22/01/2013, este humilde blog completa um ano de vida. Nesse período foram  21 corridas, estando incluídas aí cinco meias-maratonas e uma maratona.

Agradeço a todos pelos 11.000 acessos.

A segunda maratona.


A segunda maratona  
Corrija os erros da estreia e melhore sua marca nos 42 km.



       Ao estrear na maratona, o objetivo da maioria dos corredores é terminar o percurso. Mas tão logo os 42 km são completados pela primeira vez, surge o irrefreável desejo de fazer a prova novamente – e com um tempo menor. Para atender a esse novo objetivo, é preciso usar as dificuldades e os erros cometidos como aprendizado e motivação para evoluir.
    O primeiro passo é analisar como foi a preparação para a primeira maratona. Depois, relembre o que aconteceu com seu corpo durante a prova. Fernando Diefenthaeler, educador físico, especialista em Fisiologia do Exercício e professor da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), elaborou uma lista de questões a serem respondidas:

• Quais foram suas marcas nos 10 km, 21 km e 30 km?
• Qual foi seu tempo total?
• Qual foi o esforço percebido (em que intensidade você realizou a prova)?
• Sentiu dores musculares? A partir de qual km?
• Sentiu-se desidratado? Sentiu fome?
• Qual seu nível de satisfação com o resultado?



     O engenheiro metalurgista Bruno Pessoa, 41, sabe da importância dessa análise. Ao terminar a Maratona de São Paulo em 4h11’, em 2011, com cãibras após o km 30, percebeu que precisava focar nos treinos complementares. “Iniciei séries de força e Pilates. E fiz a Maratona do Rio este ano sem parar nenhuma vez, em 3h58’”, comemora.

CORRIJA SEUS ERROS

Afobação: pela emoção da largada ou por considerar conservador o ritmo ditado pelo treinador ou pelos competidores à sua volta, o iniciante acelera nos primeiros quilômetros e perde rendimento após o km 30.
Como evitar: realize treinos que simulem o ritmo da prova e corra com um relógio com GPS para controlar a velocidade.

Alimentação incorreta: preocupado em ganhar energia extra no dia da prova, é comum o novato nos 42 km exagerar na quantidade ou fazer experiências de última hora.
Como evitar: a alimentação e a suplementação no dia da prova devem ser avaliadas e testadas previamente.

Turismo excessivo: se a prova for internacional, é comum ceder à tentação de fazer longos passeios. Com as pernas cansadas, o corredor perde desempenho.
Como evitar: não ande a pé por muito tempo, prove comidas típicas com moderação e mantenha seus horários habituais para dormir e acordar.



ACERTE O PASSO

Segundo o treinador Fernando Beltrami, da assessoria esportiva Even Faster Sports, de Porto Alegre (RS), para acertar o ritmo na segunda maratona são necessários treinos que simulem a situação real da prova. “Os longões, que vão de 30 km a 34 km, devem ser feitos em um pace mais lento que o da corrida, para o atleta se acostumar com o longo tempo de exercício. Treinos mais curtos, de até 22 km, podem ser feitos na mesma intensidade do grande dia.”

Fonte: The Finisher

28ª Corrida: São Silvestre 2012 - São Paulo/SP

     Para fechar o calendário de 2012, uma das provas mais famosas e bonita do Brasil: 88ª Corrida de São Silvestre. Essa foi a minha primeira participação nessa prova, pois em 2011 não foi possível, visto que estava apenas com dois meses de corridas e já havia planos para as festas de fim de ano.
     O organização do evento fez a entrega dos kits nos três dias anteriores da corrida, 28, 29 e 30 de dezembro. Cheguei em São Paulo no sábado, dia 29, e no domingo fui ao Ibirapuera pegar o kit. 

Fila da entrega dos kits.

Até na entrega dos kits não faltou bom humor.

     Na segunda feira, dia da prova, não poderia ser diferente, acordei as 05:00h da manhã, apesar da corrida estar prevista para as 09:00h. Saímos de casa por volta das 07:00h, coloquei o endereço no GPS, mas devido as ruas próximas da Av. Paulista estarem fechadas para a corrida, tive que fazer desvios e assim fui para em locais já afastados da concentração, mas não muitos problemas, cheguei as 08:00h.

Chegando na Paulista.

Edifícios imponentes na avenida.

Amigos virtuais que viraram reais.
O Corretor Corredor, figurinha carimbada nas corridas em SP.

Amigos de BH também estiveram presentes.
Atletas da LEG Assessoria (ASTTTER).

A Cafusa esteve lá também.

Até o Hulk participou.

Incrivelmente Incrível.

     Como era a minha primeira São Silvestre, fui em busca de informações sobre a prova, tais como percurso, pontos positivos e negativos, postos de hidratação, etc. Muitos profissionais davam essas dicas em sites especializados, pois como trata-se de uma corrida muito popular, a maioria vai para se divertir e aparecer. Uma das dicas que segui foi a de largar mais atrás, pois os que estavam na frente corriam o risco de ser espremido logo nos primeiros metros, pois a massa humana era muito grande para os primeiros trechos da corrida.

Cerca de 25 mil atletas participaram da edição.

     Durante o percurso, muito se falava sobre a "subida da Brigadeiro", sendo um verdadeiro desafio para os corredores presentes. Ainda em relação as dicas dos profissionais, uma delas era para não se precipitar e querer ganhar tempo nas descidas logo no começo da corrida, o que não eram poucas. Logo após a largada, tivemos uma descida para passar pelo túnel e em seguida vieram muitas outras. Quem não se segurou nas descidas, sentiu a falta de preparo para o restante da prova, pois durante o percurso houve algumas subidas e no final a Av. Brigadeiro Faria Lima, com um percurso de uns 2,5km de subida moderada. 

 
Por volta das 09:00h foi dada a largada.

     Seguindo as orientações, fiz uma corrida muito tranquila. Da hora da largada até eu passar pelo pórtico demorou cerca de 20 minutos, sinal que eu estava bem na parte de trás dos atletas e pela quantidade de gente presente. Decidi fazer essa corrida como os milhares presentes: apenas para curtir, sem se preocupar com tempo, queria apenas aproveitar a ocasião e terminar a prova sem quebrar. Saí devagar e assim fui até o final. Nas decidas iniciais fui bem devagar, guardando as forças para o final, pois sabia que o pior estava na chegada. Quando chegamos nos 3km finais estava ainda com o gás perfeito, assim subi a tão falada "Subida da Brigadeiro" super bem, até dei uma esticadasinha nela.

Octógono com nosso campeão: Anderson Silva.

     Em provas de percurso plano e em treinos que faço na Lagoa da Pampulha, costumo fazer os 15km por volta de 01h 30min. Mas, como estava apenas querendo curtir a prova, fiz o percurso em 01h 41min, pois minha intenção era completar sem ter que parar/caminhar.

Chegando super feliz e satisfeito.

Hora de repor os líquidos perdidos.

Uma das medalhas mais bonitas do ano.

Tendo o prazer de ter sempre a família presente e apoiando.

Das catacumbas para a Paulista.

Do além também.

Para comemorar o dia, nada melhor que um almoço em família.

     31 de dezembro de 2012, uma data que só tenho a comemorar: Primeiro por ser a data de aniversário da minha filha, Paula Mirelly, que completou seus 19 anos; Minha primeira São Silvestre, e que serão muitas e muitas e por fim se despedir de um ano que considero muito um dos melhores de minha vida, pois a corrida de rua entrou definitivamente e com ela só me trouxe benefícios.

Paulinha, minha pequena ruiva.


Que 2013 seja um ano de grandes conquistas e realizações para todos que estão perseguindo e construindo seus sonhos, pois somente a força de vontade e a fé em Deus poderemos ser vencedores na vida.

Feliz Ano Novo

PauloBH e Família.

Fazer a primeira maratona de sua vida: muita emoção.

Um vídeo muito legal que a Mizuno produziu e retrata com a maior fidelidade o que um atleta sente ao fazer a sua primeira maratona. 
Eu senti tudo isso, e muito mais. 
Vale apena ver.


Uma Meia Maratona em Areia Branca/RN - 20 nov 2012

     Em novembro deste ano, tirei 15 dias de férias e fui para o Nordeste, visitar meus familiares e amigos. Participei de três corridas: a Meia Maratona de Natal, 10 de novembro, a Corrida da Asa, dia 15, e a Corrida O Povo, no dia 17, sábado à noite, sendo essas duas em Fortaleza.
     Na minha cidade natal, Areia Branca, fiz um treino longo, na rodovia BR 110, que liga Areia Branca a Mossoró. A distância entre essas duas cidades é de 48km. No dia 20, peguei o ônibus que vai para Natal às 05h da manhã e desci no meio do caminho. Assim, fiz um treino que valeu por uma meia maratona, pois fui do km 21 até a entrada da cidade, que é o km 0.

Vídeo do treino de 21km.

27ª Corrida: Run4Life - 12,8km - Lagoa Santa/MG.

     Domingo com um belo sol em um lugar muito bonito. Esses foram os ingredientes de um belo evento neste domingo. Para encerrar meu calendário de corridas em Minas Gerais, participei neste domingo, 16 de dezembro de 2012, da corrida Run4Life. Trata-se de um evento realizado na orla da lagoa de Lagoa Santa, região metropolitana de BH, distante cerca de 40km.
     O percurso da lagoa é 6,4km, sendo uma volta completa. No ato da inscrição o atleta escolhe se vai participar de uma ou duas voltas.

Chegando na concentração, por volta da 07:00h.

Um dia de sol muito bonito.

"A Mente e o Corpo em Perfeito Equilíbrio".
Tema do evento.

6,4km ou 12,8km.




Medalha da etapa de abril deste ano e a de ontem.


Em breve o vídeo da corrida, com mais fotos.

Próxima Corrida: 88ª São Silvestre.

Run4Life, Lagoa Santa/MG.

     Amanhã, 16 de dezembro de 2012, será minha penúltima corrida do ano. Lagoa Santa, região metropolitana de BH será palco de mais uma corrida: A Run4Life, com percursos em volta da lagoa da cidade. O perímetro da lagoa é de 6 km e 400 metros. No ato da inscrição o atleta escolheria fazer uma ou duas voltas. Essa será a minha terceira participação, fazendo sempre o percurso de 12,8km.




26ª Corrida: XIV Volta Internacional da Pampulha 2012.

     09 de dezembro de 2012 - Num belo domingo de sol, num belo cartão postal e aos pés de um futuro espetacular estádio de futebol, foi realizado um dos eventos de corridas mais tradicionais do Brasil: A Volta Internacional da Pampulha, evento que já está em sua 14ª edição.
     Para mim, foi a segunda vez que participei desse evento. Em 2011, tive o prazer de correr essa prova e fiquei encantado, pois era a minha primeira corrida de grande porte, de uma estrutura de nível internacional.


     A entrega do kit da corrida, aconteceu na sexta e no sábado que antecederam a prova. O local foi o mesmo do ano passado, no Supermercado Carrefour, da Av. Carlos Luz, no bairro Ouro Preto, região da Pampulha. Aos atletas residentes em Belo Horizonte, foi recomendado buscar seus kits na sexta-feira, ficando o sábado para os atletas que vinham de outras cidades, estados e países. Mas as coisas não funcionaram bem assim, o movimento na sexta foi bastante fraco, haja vista a maioria trabalharem na sexta e assim o sábado foi bastante movimentado, ocasionando filas e desconforto para os atletas, mas nada que tirasse o brilho do evento.

Kit do evento, mais alguns produtos oferecidos 
pelos patrocinadores.

Por volta das 07:00h, chegando com minha filha.

Belo estádio do Mineirão, após a reforma será 
um dos mais bonitos do Brasil.

Léo DG, genro e grande apoiador (literalmente).

     Nesse ano, houve algumas modificações em relação aos eventos anteriores, começando pelo local da largada, pois nos anos anteriores a concentração era feita na orla da lagoa, próximo a estátua de Iemanjá. Nesse ano, a concentração foi ao lado do Mineirão, que está passando por reformas para receber jogos da copa de 2014. 

Evento de proporções gigantescas. 
Cerca de 14 mil atletas inscritos.

     Com essa alteração do local da concentração, houve um aumento de 850 metros no percurso, segundo a organização, o que eu discordo plenamente. Durante todo o percurso da lagoa, existem plaquinhas informando a distância percorrida a cada 100 metros, nos dois sentidos. Assim, o percurso marcado por essas placas mostram que o perímetro é 18 km e 300 metros. Eu fiz esse percurso de carro e registrei no odômetro 18 km 650 metros. Segundo a Yescom, o perímetro da lagoa é de 17km 800 metros, como demonstrado nos eventos anteriores. Assim, resta saber que está certo.

Divergências à parte, vamos lá que tá na hora da largada.





Dart - BA, amiga virtual que virou real.


Após uma subida de matar qualquer atleta,
finalmente chegamos.

Meu tempo, não foi dos melhores, mas estou contente.

Muito cansado, mas sensação de dever cumprido.

Grrrrrrr !!!!
Finalmente.

Amigas, genro e filha: grandes incentivadores.

Júlio, veio de Brasília para prestigiar nosso evento.
Segundo o GPS em seu celular, o percurso
foi mais de 19km.

Quem venha a Copa de 2014, estaremos preparados.

O que não faltou foi celebridades.

Luciana, repórter da Globo que filmou durante a corrida.

Tudo era só alegria.

Uma bela medalha.

Em breve colocarei aqui o vídeo 
feito durante o percurso.